ヨガの行法で使われる呼吸をつかって、気を整える方法です。
「呼吸」をしながら息をとめたりして呼吸をコントロールすることです。
プラーナヤマでは、止息、吸気、止息、呼気があります。
プラーナヤマの効果
呼吸のコントロールは感情に支配されがちな心をコントロールを学ぶことです。
感情をコントロールできるのが唯一呼吸です。
呼吸をコントロールできるようになると気の流れをコントロールすることができるようになります。
私たちは息を吸うことで交感神経を、息を吐くことで副交感神経を刺激しています。
呼吸の方法で気を流れを一定の方向にむけさせる方法をプラーナヤマといいます。
